濕氣重，容易引發濕症，令人總是提不起勁。細分之下濕症可分為「外濕」和「內濕」，「外濕」是因潮濕氣候所致，體內聚積濕氣，容易引發感冒病徵，「內濕」則是因飲食影響脾胃而引起，令脾臟失去化濕功能。想知如何避免濕重？就要注意以下飲食宜忌了。
生冷食物
生冷食物容易傷脾胃，若頻密進食，濕氣會滯留體內，影響脾胃功能，脾臟不能化濕，從而造成精神不振。香港人喜愛吃魚生丶沙律等生冷食物，長期進食會引致濕重，汽水丶雪糕這些令人快速消暑的食物，也應盡量減少吃。
煎炸食物
煎炸食物因為油膩，多吃會加重腸胃負擔，阻礙消化，影響化濕，因此想防濕重，切勿長期進食煎炸油膩食物，例如炸花生丶薯片丶炸雞腿丶煎魚丶鵝鴨等等，雖然這些食物香口美味，但在春天初夏濕氣較重的日子，還是少吃為妙。
菇菌類
菇菌因長期生長在陰暗潮濕的環境，所以濕氣重，多進食容易把濕氣聚留體內，加上不同人有不同體質，化濕的程度不同，因此體質偏濕的人宜少吃菇菌食物。不過中國人確實有一些生活智慧，傳統上多以乾冬菇入饌，冬菇在曬乾的過程下，以陽光去除濕氣，減輕濕氣聚留體內。
海鮮
海鮮是香港人最喜愛的食物之一，進食過多會影響身體，多吃還會誘發皮膚過敏，引致濕疹。而海鮮屬水性食物，且偏寒，吃過量會影響身體循環，對減重也不利。因此體格屬虛寒的人士，不宜多吃，以免濕氣長留體內，令人經常感到疲累。
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